반응형 꿀팁320 다이어트 샌드위치 만들기ㅣ황금레시피🥪 칼로리는 낮추고 포만감은 높이고! 오늘은 다이어트샌드위치 만드는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 재료1) 주재료통밀식빵 또는 호밀빵 2장닭가슴살 100g (찐 것 또는 슬라이스)삶은 계란 1개오이 또는 양상추 약간방울토마토 3~4개2) 소스 및 부재료플레인 요거트 1큰술머스터드 0.5큰술소금·후추 약간2. 다이어트 샌드위치 만들기 1) 닭가슴살 준비하기닭가슴살은 찜기나 전자레인지로 익혀 먹기 좋게 찢어주세요. 시중의 슬라이스 닭가슴살을 활용하면 간편하게 사용할 수 있어요 🍗2) 계란 삶기계란은 찬물에 넣고 10분간 삶아 완숙으로 준비해요. 삶은 후 잘게 썰거나 슬라이스하여 사용하면 됩니다 🥚3) 채소 손질하기오이, 양상추는 흐르는 물에 씻.. 2025. 6. 8. 계란 감자 샌드위치 만들기ㅣ황금레시피 🥪🥔 부드러운 감자와 고소한 계란이 만나 든든하고 맛있는 한 끼가 되는 샌드위치! 오늘은 계란감자 샌드위치 만드는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 재료1) 주재료식빵 2장감자 1개 (중간 크기)계란 2개마요네즈 2큰술소금·후추 약간2) 선택 재료슬라이스 치즈 1장오이 또는 양상추 약간머스터드소스 0.5큰술 (기호에 따라)2. 만드는 방법 1) 감자 삶기감자는 껍질을 벗겨 4등분 한 뒤, 끓는 물에 15분 정도 삶아줍니다. 젓가락이 쑥 들어가면 익은 거예요. 익은 감자는 뜨거울 때 으깨주세요 🥔2) 계란 삶기계란은 찬물에 넣고 10분간 삶아 완숙으로 준비합니다. 삶은 후 찬물에 식혀 껍질을 벗기고 잘게 다져주세요 🍳3) 감자+계란 믹스으깬 감자와.. 2025. 6. 8. 오이 참치 비빔밥 만드는 법ㅣ다이어트 참치캔 요리🥒🐟 집에 참치캔 하나만 있어도 뚝딱! 오늘은 오이 참치 비빔밥 만드는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 재료1) 주재료참치캔 1개 (기름기 제거)오이 1/2개따뜻한 밥 1공기김가루 약간계란 1개 (반숙 또는 완숙)2) 양념장 재료고추장 1.5큰술식초 1큰술설탕 0.5큰술참기름 1큰술깨소금 약간2. 만드는 방법 1) 오이 준비하기오이는 소금으로 문질러 씻은 뒤 얇게 반달 모양으로 썰어주세요. 썬 오이는 소금에 5분 정도 절인 후, 물기를 꽉 짜야 아삭하고 물이 생기지 않아요 🥒2) 참치 준비하기기름을 충분히 빼고, 키친타올로 살짝 눌러서 남은 기름까지 제거해 주세요. 그래야 비빔밥이 느끼하지 않아요!3) 양념장 만들기고추장, 식초, 설탕, 참기름,.. 2025. 6. 8. 들기름 간장 비빔국수 만들기ㅣ황금레시피 😋 입맛 없을 때 간단하게 만들어 먹기 좋은 메뉴, 바로 들기름 간장 비빔국수입니다. 오늘은 들기름 간장 비빔국수 만드는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 재료1) 주재료소면 또는 중면 1인분계란 1개 (선택)쪽파 또는 대파 약간김가루 약간통깨 약간2) 양념장 재료진간장 2큰술들기름 1.5큰술설탕 0.5작은술식초 0.5작은술다진 마늘 0.3작은술2. 들기름 간장 비빔국수 만들기 1) 국수 면 삶기끓는 물에 소면이나 중면을 넣고 포장지에 적힌 시간대로 삶아줍니다. 삶은 면은 찬물에 헹궈 전분기를 제거한 후, 마지막에 얼음물로 헹구면 더욱 탱탱해져요 ❄️2) 양념장 만들기볼에 간장, 들기름, 설탕, 식초, 다진 마늘을 넣고 고루 섞어줍니다. 간단하지만.. 2025. 6. 8. 전자렌지 팝콘 만드는 방법ㅣ칼로리ㅣ바삭하고 고소하게!🍿📡 기름 없이 바삭하고 고소하게! 오늘은 전자렌지 팝콘 만드는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 재료1) 기본 재료팝콘용 옥수수 알갱이 1/3컵전자렌지용 내열 그릇 또는 종이봉투종이 타월 또는 접시용 뚜껑2) 선택 재료식용유 1작은술 (선택)소금, 설탕, 시나몬가루 등 취향 조미료2. 전자렌지 팝콘 만드는 방법 1) 옥수수 알 준비옥수수 알갱이를 전자렌지용 그릇이나 종이봉투에 넣습니다. 종이봉투를 사용할 경우, 입구를 두 번 접어 닫아주세요 📦2) 식용유 추가 (선택)더 고소한 맛을 원하시면 식용유를 살짝 넣고 섞어주세요. 기름 없이도 충분히 팝핑됩니다 🛢️3) 전자렌지에 돌리기700W 기준 2분 30초~3분간 조리합니다. "팝팝" 소리가 .. 2025. 6. 5. 돼지불고기 양념 황금레시피ㅣ만들기🐷🥄✨ 맛의 핵심은 양념! 오늘은 돼지불고기 양념 황금레시피에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 재료1) 기본 재료돼지고기 목살 또는 앞다리살 600g2) 황금비율 양념 재료간장 4큰술 – 전체 간의 중심이 되는 재료고추장 2큰술 – 깊고 매콤한 풍미를 더함고춧가루 1큰술 – 색감과 향을 강화설탕 2큰술 – 단짠단짠 균형물엿 또는 올리고당 1큰술 – 윤기와 감칠맛을 더함다진 마늘 1.5큰술 – 잡내 제거 + 향신 역할다진 생강 1작은술 – 돼지고기와 찰떡궁합맛술 2큰술 – 고기의 연육작용 및 향 제거참기름 1큰술 – 고소한 향후추 약간 – 느끼함 중화깨소금 1작은술 – 마무리 고명2. 돼지불고기 양념 황금레시피 1) 고기 손질하기고기는 얇고 먹기 좋은 크.. 2025. 6. 5. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 54 다음 반응형
