전체 글176 다이어트 정체기 극복방법 후기ㅣ정체기 기간ㅣ체중 멈췄을 때 이렇게 하세요! 열심히 식단을 지키고 운동을 했는데도 체중이 멈추는 ‘정체기’, 다이어트 경험자라면 누구나 겪게 되죠. 이 시기를 잘 극복하지 못하면 포기하거나 요요가 오기 쉽습니다. 오늘은 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법을 구체적으로 소개합니다.다이어트 정체기란? 다이어트를 시작한 지 2~4주 후 나타나는 체중 변화의 ‘멈춤 구간’을 정체기라고 합니다. 초기에는 수분, 근육량 감소로 빠르게 체중이 줄지만, 일정 시점 이후 에너지 균형이 맞춰지면서 체중이 더 이상 줄지 않는 상태가 되죠.정체기의 주요 원인기초대사량 감소 – 체중이 줄면 몸도 에너지를 적게 소비근손실 – 무리한 저칼로리 식단으로 인해 근육이 빠짐식단 및 활동의 반복 – 몸이 적응해 에너지 소모 효율이 낮아짐스트레스 및 수면 부족 – 호르몬 변화로 체.. 2025. 4. 5. 류수영 진미채 볶음ㅣ황금레시피ㅣ부드럽고 촉촉하게 만드는 법 딱딱하지 않고 부드러운 진미채볶음, 비법은 ‘우유와 마요네즈’! 류수영표 황금레시피로 만들면 부드럽고 촉촉하며 절대 질기지 않은 밥도둑 반찬 완성! 🍚이번 글에서는 진미채볶음의 재료, 조리법, 효능, 칼로리, 궁합 좋은 음식, 요약표까지 한 번에 정리해드릴게요.🛒 재료 준비 (3~4인분 기준)진미채 150g우유 1컵 (불리기용)마요네즈 1큰술고추장 1.5큰술고춧가루 1큰술간장 1큰술설탕 1큰술물엿 or 올리고당 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1작은술통깨 1작은술👨🍳 류수영 진미채볶음 만드는 10단계 1단계. 손질진미채는 먹기 좋게 자르고 우유에 10분간 담가 부드럽게 불립니다.2단계. 물기 제거체에 밭쳐 물기를 제거하고 가볍게 꼭 짜줍니다.3단계. 마요네즈에 버무리기불린 진미채를 마요네즈 1큰술.. 2025. 4. 5. 체리 묘목 심는 방법ㅣ심는 시기ㅣ키우기ㅣ주의사항ㅣ이것만은 꼭 지키세요! 🌸 체리는 맛있고 영양가 높은 과일로, 자주 먹는 사람들에게 매우 인기가 많습니다. 특히 체리 나무는 아름다운 꽃과 맛있는 열매를 생산해 정원에 심기에 좋은 나무입니다. 체리 나무를 재배하려면 적절한 시기와 방법을 알고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 체리 묘목을 심는 시기, 심는 법, 재배법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 체리 묘목 심는 시기 🌸체리 묘목을 심는 시기는 봄과 가을이 가장 이상적입니다. 이 두 계절은 체리 나무가 잘 자라도록 도와주는 기후 조건을 제공합니다.봄 심기: 체리 묘목을 봄에 심을 때는 3월 말에서 4월 초 사이가 적당합니다. 이 시기는 기온이 안정적이고 땅이 따뜻해져 묘목이 잘 자랄 수 있는 환경을 제공합니다.가을 심기: 9월에서 10월 사이에도 체리 묘목.. 2025. 4. 5. 쪽파 심는시기ㅣ심는 방법ㅣ심기주의할 점ㅣ심는 간격ㅣ이렇게 하세요!🌱 쪽파는 간편하게 키울 수 있으면서도, 맛과 향이 뛰어나 많은 가정에서 자주 재배되는 채소입니다. 이 글에서는 쪽파를 어떻게 심어야 하는지, 최적의 심는 시기와 간격, 그리고 심을 때 주의해야 할 점들을 안내드리겠습니다.1. 쪽파 심는 시기 🌿쪽파는 온난한 기후에서 잘 자라며, 봄과 가을에 심는 것이 가장 적합합니다. 일반적으로 봄철(3월~5월)과 가을철(9월~10월) 두 시기에 쪽파를 심을 수 있습니다. 이 두 시기는 기온이 적당하고, 습도가 적당해 쪽파가 잘 자라기 때문에 이 시기를 놓치지 말고 심는 것이 중요합니다. 봄에 심는 경우: 봄철에 심으면 기온이 점차 따뜻해지면서 뿌리 내림이 빨리 진행되고, 쪽파가 자라기 좋은 환경이 마련됩니다. 특히, 4월 초부터 심기 시작하면 6월 초에 수확할 수 있어.. 2025. 4. 5. 닭볶음탕 황금레시피ㅣ맛있게 만드는법ㅣ너무나 잘 먹어요 🍲 매콤한 양념에 푹 졸인 닭고기와 감자, 당근의 완벽한 조화! 밥 두 공기 뚝딱하게 만드는 집밥 대표 메뉴, 닭볶음탕 🍲이번 글에서는 닭볶음탕의 재료, 10단계 조리법, 닭고기 효능, 칼로리, 궁합 좋은 음식, 요약표까지 한 번에 정리해드릴게요.🛒 재료 준비 (3~4인분 기준)닭(볶음탕용) 1마리 (1kg)감자 2개당근 1개양파 1개대파 1대청양고추 1~2개고추장 2큰술고춧가루 2큰술간장 4큰술다진 마늘 1큰술설탕 1큰술맛술 2큰술후춧가루, 참기름 약간물 2컵 (500ml)👨🍳 닭볶음탕 만드는 10단계 1단계. 닭 손질닭은 찬물에 담가 30분간 핏물 제거하고, 불필요한 기름 제거 후 헹굽니다.2단계. 끓는 물에 데치기끓는 물에 3분간 데쳐서 불순물 제거 후 찬물에 헹궈 준비합니다.3단계. 채소 손.. 2025. 4. 5. 머위나물 무침ㅣ요리법ㅣ효능ㅣ이렇게만 하시면 너무 쉬워요! 🌿 봄이 되면 입맛 없다는 분들 많죠? 그럴 땐 입안을 개운하게 해주는 제철 봄나물이 최고예요! 오늘 소개할 머위나물은 쌉싸름한 맛과 아삭한 식감이 특징인 봄철 건강 반찬입니다.특히 간 건강과 해독 작용, 면역력 강화에 좋은 나물로 알려져 있어요. 이 글에서는 재료부터 조리과정, 효능, 보관법, 꿀팁까지 몽땅 알려드릴게요!머위나물 무침 재료 🧂머위줄기 300g굵은 소금 1큰술된장 1큰술고추장 1/2큰술다진 마늘 1작은술참기름 1큰술깨소금 약간(선택) 들깨가루 1큰술, 조청 1작은술머위나물 무침 만드는 법 🍽️ 1. 머위 손질하기머위줄기는 억세고 섬유질이 많은 껍질이 붙어 있어요. 껍질을 벗기지 않으면 질기고 씹히는 맛이 나빠지므로 꼭 제거해야 해요. 밑동을 손으로 잡고 껍질을 위로 잡아당기면 섬유질이 실.. 2025. 4. 5. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 30 다음
