저녁 대용1 다이어트 저녁식단 추천ㅣ저녁 대용ㅣ저칼로리ㅣ포만감 있는 식단 총정리! 다이어트를 할 때 가장 어려운 시간대는 바로 ‘저녁’입니다. 활동량이 줄어드는 시간이라 조금만 과식해도 살이 찌기 쉬운데요, 건강하고 포만감 있으면서도 살 안찌는 저녁 식단은 어떻게 구성하면 좋을까요?다이어트 저녁식단의 기본 원칙저탄수화물, 고단백 위주로 구성총 섭취 칼로리는 300~500kcal 내외로 유지자극적인 양념, 튀김 음식 피하기수분과 식이섬유가 풍부한 채소 포함취침 3~4시간 전에 섭취 마무리추천 다이어트 저녁식단 예시 1. 닭가슴살 샐러드 + 삶은 달걀칼로리: 약 350kcal구성: 닭가슴살 100g, 채소 믹스 100g, 삶은 달걀 1개, 발사믹 드레싱 소량2. 두부 스테이크 + 구운 채소칼로리: 약 400kcal구성: 두부 150g, 브로콜리, 가지, 파프리카 등 채소 구이3. 오트밀 .. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
