극복방법1 다이어트 정체기 극복방법 후기ㅣ정체기 기간ㅣ체중 멈췄을 때 이렇게 하세요! 열심히 식단을 지키고 운동을 했는데도 체중이 멈추는 ‘정체기’, 다이어트 경험자라면 누구나 겪게 되죠. 이 시기를 잘 극복하지 못하면 포기하거나 요요가 오기 쉽습니다. 오늘은 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법을 구체적으로 소개합니다.다이어트 정체기란? 다이어트를 시작한 지 2~4주 후 나타나는 체중 변화의 ‘멈춤 구간’을 정체기라고 합니다. 초기에는 수분, 근육량 감소로 빠르게 체중이 줄지만, 일정 시점 이후 에너지 균형이 맞춰지면서 체중이 더 이상 줄지 않는 상태가 되죠.정체기의 주요 원인기초대사량 감소 – 체중이 줄면 몸도 에너지를 적게 소비근손실 – 무리한 저칼로리 식단으로 인해 근육이 빠짐식단 및 활동의 반복 – 몸이 적응해 에너지 소모 효율이 낮아짐스트레스 및 수면 부족 – 호르몬 변화로 체.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
